पांच संकेत आपको स्लीप एपनिया से बचा सकते हैं और एक चीज जो आप इसके बारे में कर सकते हैं

पांच संकेत आपको स्लीप एपनिया से बचा सकते हैं और एक चीज जो आप इसके बारे में कर सकते हैं

एक समय में, शायद कुछ साल पहले भी, स्लीप एपनिया जनता के बीच प्रसिद्ध नहीं था।  अब, शुक्र है, स्लीप एपनिया के बारे में जन जागरूकता बहुत अधिक है।  आखिरकार, यह एक खतरनाक स्थिति है, और क्योंकि यह एक ऐसी बीमारी है जो नींद को प्रभावित करती है, बहुत से लोग जिन्हें स्लीप एपनिया है, उन्हें इसके बारे में पता भी नहीं है।

यदि आप स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं, तो आप रात के दौरान अस्थायी रूप से सांस लेना बंद कर देंगे—सैकड़ों बार तक!  स्वास्थ्य संबंधी निहितार्थ काफी गंभीर हैं, क्योंकि स्लीप एपनिया कई हृदय रोगों से जुड़ा हुआ है, जिसमें उच्च रक्तचाप, हृदय गति रुकना, स्ट्रोक और हृदय अतालता शामिल हैं।  इसलिए अगर आपको स्लीप एपनिया है, तो इसका इलाज करवाना जरूरी है।

तो स्लीप एपनिया के लिए कुछ संकेत या जोखिम कारक क्या हैं?

1. आप अधिक वजन वाले हैं।

शरीर का वजन ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया से जुड़ा होता है, जो ऊपरी गले में ऊतकों के ढहने, फेफड़ों में हवा के प्रवाह को बाधित करने के कारण होता है।  भारी लोगों के गले और गले के आसपास ऊतक बन सकते हैं;  ये ऊतक वापस गिर जाते हैं और लेटने पर वायुमार्ग को बाधित करते हैं

2. आपको उच्च रक्तचाप है

स्लीप एपनिया के दौरान जब आप सांस लेना बंद कर देते हैं, तो आपके मस्तिष्क को कम ऑक्सीजन मिलती है।  चूंकि आपके मस्तिष्क को हर समय पर्याप्त ऑक्सीजन के स्तर को बनाए रखने की आवश्यकता होती है, इससे रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है क्योंकि आपका शरीर आपके मस्तिष्क को अधिक रक्त, तेजी से पंप करके कम ऑक्सीजन के स्तर की भरपाई करने की कोशिश करता है।

3. आप अक्सर दिन में थके रहते हैं।

यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि आप रात में भरपूर नींद ले रहे हैं, तो शायद आप एपनिया से पीड़ित नहीं हैं।  रुकावटें न केवल आपके द्वारा ली जा रही नींद की मात्रा को कम करती हैं;  वे नींद की गुणवत्ता में भी कमी लाते हैं।  यदि आपको सुबह उठने में कठिनाई होती है, दिन भर थकान महसूस होती है, बार-बार झपकी लेने की आवश्यकता होती है, या कभी-कभी नींद आती है, तो आपको एपनिया हो सकता है।

4. आप अक्सर चिड़चिड़े, उदास या मिजाज से ग्रस्त रहते हैं।

यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, तो यह आपके मूड पर जल्दी प्रभाव डाल सकता है।  आपका शरीर कोर्टिसोल, एक हार्मोन जारी करता है जो नींद से वंचित होने पर तनाव का कारण बनता है।  इसका मतलब है कि आप अंत में चिंतित, चिड़चिड़े, या बार-बार बस से बाहर महसूस कर सकते हैं।

5. आप खर्राटे लेते हैं।

यदि आपका जीवनसाथी या महत्वपूर्ण अन्य आपको बताता है कि आप खर्राटे लेते हैं, या यदि आपके खर्राटे आपको जगाते हैं, तो यह एक अच्छा संकेत है कि आपको स्लीप एपनिया हो सकता है।  वास्तव में, खर्राटे लेना स्लीप एपनिया का सबसे आम लक्षण है।

और अब, एक बात के लिए, आप स्लीप एपनिया के बारे में नहीं जानते होंगे: सीपीएपी (सतत सकारात्मक वायुमार्ग दबाव) मशीन के अलावा अन्य उपचार विकल्प हैं।  वास्तव में, यदि आपको स्लीप एपनिया है, तो आप मदद के लिए अपने दंत चिकित्सक को बुला सकते हैं।  सरल मौखिक उपकरण (मुंह गार्ड) हैं जो आपके जबड़े को इस तरह से स्थापित कर सकते हैं कि यह रात के दौरान आपके वायुमार्ग को खुला रखता है।

इसलिए यदि आप स्लीप एपनिया के बारे में चिंतित हैं, तो हमें मदद करने में खुशी होगी